اختلال شخصیت وابسته

اختلال شخصیت وابسته (Dependent Personality Disorder) یکی از انواع اختلالات شخصیت است که در آن فرد وابستگی شدید روانی و عاطفی به دیگران دارد. این افراد معمولاً در تصمیم‌گیری‌های روزمره دچار مشکل می‌شوند و برای امور ساده زندگی نیز به دیگران وابسته هستند. اختلال شخصیت وابسته یک نوع اختلال شخصیت است که در آن فرد به شدت به دیگران وابسته است و نمی‌تواند از خود مراقبت کند.

علائم

علائم اختلال شخصیت وابسته شامل موارد زیر است:

• نیاز شدید و مداوم به مراقبت شدن
• ترس از جدایی و تنهایی
• مشکل در ابراز مخالفت به دلیل ترس از از دست دادن حمایت
• ناتوانی در تصمیم‌گیری بدون کمک دیگران
• زودرنجی و حساسیت بیش از حد نسبت به انتقاد
• تمایل به جلب رضایت دیگران حتی به قیمت نادیده گرفتن نیازهای خود

روش‌های درمانی برای اختلال شخصیت وابسته معمولاً شامل موارد زیر است:

1. رواندرمانی: این روش درمانی اصلی برای اختلال شخصیت وابسته است و به فرد کمک می‌کند تا الگوهای تفکر ناسازگار و باورهای زیربنایی که به این تفکرات دامن می‌زنند را شناسایی و تغییر دهد.
2. درمان شناختی رفتاری (cbt): این نوع درمان به افراد کمک می‌کند تا تفکرات و رفتارهای منفی یا ناسازگار خود را شناسایی و تغییر دهند.
3. طرحواره درمانی: این روش درمانی بر روی الگوهای تفکر طولانی مدت (طرحواره‌ها) تمرکز دارد که ممکن است بر روی روابط و تصمیم‌گیری‌های فرد تأثیر بگذارند.
4. درمان فردی و گروه درمانی: این روش‌ها می‌توانند به فرد کمک کنند تا مهارت‌های اجتماعی و استقلال خود را تقویت کنند.
5. دارودرمانی: در برخی موارد، ممکن است روانپزشک داروهای ضد افسردگی یا ضد اضطراب را تجویز کند تا به کاهش برخی علائم کمک کند.

عواملی که ممکن است اختلال شخصیت وابسته را تشدید کنند شامل موارد زیر است:

• روابط توهین‌آمیز: افرادی که سابقه روابط توهین‌آمیز دارند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این اختلال قرار دارند.
• تجربه کودک‌آزاری: کودکانی که تجربه کودک‌آزاری (از جمله آزار کلامی) یا بی‌توجهی داشته‌اند، ممکن است دچار اختلال شخصیت وابسته شوند.
• بیماری تهدید کننده زندگی در کودکی: افرادی که در دوران کودکی یک بیماری تهدیدکننده زندگی را تجربه کرده‌اند، ممکن است به اختلال شخصیت وابسته دچار شوند.
• والدین کنترل کننده یا بیش از حد محتاط: داشتن والدینی که بیش از حد کنترل‌کننده یا محافظ هستند، می‌تواند بر روی توسعه استقلال فردی تأثیر منفی بگذارد و احتمال ابتلا به این اختلال را افزایش دهد.
• سابقه خانوادگی اختلالات روانی: داشتن سابقه خانوادگی از اختلالات روانی، به ویژه اختلالات اضطرابی، می‌تواند خطر ابتلا به اختلال شخصیت وابسته را افزایش دهد.

این عوامل می‌توانند بر روی الگوهای رفتاری و تفکری فرد تأثیر بگذارند و باعث شوند که فرد به دیگران وابسته‌تر شود. درک این عوامل و کار با یک متخصص می‌تواند به فرد کمک کند تا راه‌هایی برای مقابله با این تأثیرات و تقویت استقلال خود پیدا کند.

برای شناسایی و تغییر افکار ناسازگار، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

• شناخت انواع مختلف افکار منفی: ابتدا باید بتوانید افکار منفی خود را شناسایی کنید. این افکار ممکن است شامل پیش‌فرض‌های منفی درباره خودتان، دیگران یا آینده باشند.
• چالش با افکار منفی: وقتی یک فکر منفی به ذهن‌تان می‌آید، سعی کنید آن را به چالش بکشید. بپرسید آیا شواهدی وجود دارد که این فکر را تایید کند یا رد کند
• استفاده از عبارت‌های تاکیدی مثبت: به جای تکرار افکار منفی، عبارت‌های مثبت و تقویت‌کننده را در ذهن خود تکرار کنید.
• ژورنال نویسی: نوشتن افکار و احساساتتان می‌تواند به شما کمک کند تا الگوهای فکری خود را بهتر درک کنید و راه‌هایی برای تغییر آنها پیدا کنید.
• صبر و مهربانی با خود: تغییر افکار نیازمند زمان و تلاش است. صبر کنید و در این مسیر خود را حمایت کنید.
• مراقبه و ذهن آگاهی: این تمرین به شما کمک می‌کند تا به افکارتان آگاه‌تر شوید و فرصتی برای تغییر دیدگاه‌هایتان فراهم می‌آورد.
• مشاوره با متخصص: گاهی اوقات، کمک گرفتن از یک روان‌درمانگر می‌تواند در شناسایی و تغییر افکار ناسازگار بسیار مفید باشد.

نتیجه گیری

این روش‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا افکار ناسازگار را شناسایی کرده و به تدریج آنها را به افکار سازنده و مثبت تبدیل کنید. روش‌های درمانی می‌توانند به افراد مبتلا به اختلال شخصیت وابسته کمک کنند تا به تدریج به استقلال بیشتری دست یابند و توانایی مراقبت از خود و تصمیم‌گیری‌های مستقل را تقویت کنند. همچنین، مشاوره و راهنمایی تخصصی از یک روانپزشک یا روانشناس می‌تواند در این فرآیند بسیار مفید باشد. برای دریافت راهنمایی بیشتر و برنامه‌ریزی برای درمان، توصیه میشود با یک متخصص مشورت کنید. برای رزرو وقت مشاوره کلیک کنید و از خدمات مشاوره آنلاین، تلفنی و یا حضور در کلینیک مشاوره جنسی ژوآ استفاده کنید.

مطالب بیشتر:

راست‌گویی و حفظ سلامت روان

تجربه‌ی فانتزی‌های جنسی و ابعاد روان‌شناختی آن

وابستگی