22بهمن
گمگشتگی چیست و چه عواقبی دارد؟
گمگشتگی یک حالت روانی و اجتماعی است که در آن فرد احساس می‌کند که از خود، دیگران و جهان اطراف دور و جدا شده است. حالت گمگشتگی میتواند به صورت موقتی یا مداوم، به صورت فردی یا جمعی، به صورت آگاهانه یا ناخودآگاه بروز کند. گمگشتگی میتواند عواقب منفی برای سلامت روانی و اجتماعی فرد داشته باشد، مانند افسردگی، اضطراب، تنهایی، بی‌معنایی، بی‌هدفی، بی‌ثباتی و غیره.
برخی از علل رایج گمگشتگی
- تغییرات سریع و گسترده در جامعه و فرهنگ: در دوران مدرن، جامعه و فرهنگ دائماً در حال تحول و تغییر هستند. این تغییرات میتوانند باعث شوند که فرد احساس کند که با جهان اطراف هماهنگ نیست و از آن عقب مانده است. فرد ممکن است قادر به انطباق با شرایط جدید نباشد و از ارزش‌ها، باورها، هویت‌ها و روابط خود شک کند.
- اختلالات روانی و روانپزشکی: برخی از اختلالات روانی و روانپزشکی میتوانند باعث شوند که فرد احساس کند که از واقعیت جدا شده است و در دنیای خود زندگی می‌کند. فرد ممکن است قادر به تشخیص و درک واقعیت نباشد و از تفکر منطقی و انتقادی بیبهره شود. برخی از اختلالاتی که میتوانند گمگشتگی را ایجاد یا تشدید کنند عبارتند از: اسکیزوفرنی، اختلال دوقطبی، اختلال شخصیت مرزی، اختلال وسواسی-اجباری و غیره.
- تجارب زندگی سخت و تلخ: برخی از تجارب زندگی میتوانند باعث شوند که فرد احساس کند که از خود و دیگران بیزار شده است و به زندگی امیدی ندارد. فرد ممکن است قادر به پردازش و مقابله با احساسات و خاطرات ناشی از این تجارب نباشد و از آنها فرار کند. برخی از تجاربی که میتوانند گمگشتگی را ایجاد یا تشدید کنند عبارتند از: آزار و اذیت جسمی یا روحی، از دست دادن عزیزان، جدایی یا طلاق، بیکاری یا اخراج از کار، بیماری یا معلولیت و غیره.
برای مقابله با گمگشتگی و کاهش عواقب منفی آن، میتوان از راهکارهای زیر استفاده کرد:
- ارتباط با خود و دیگران: یکی از راههای موثر برای مقابله با گمگشتگی این است که با خود و دیگران ارتباط برقرار کنیم. با ارتباط با خود، میتوانیم به شناخت و پذیرش خود، احساسات و نیازهای خود بپردازیم و با خود مهربان باشیم. با ارتباط با دیگران، میتوانیم از حمایت و همدلی آنها بهره ببریم و احساس تعلق و تنهایی را کاهش دهیم. برای ارتباط با خود و دیگران، میتوانیم از روش‌هایی مانند خودآگاهی، خودمراقبتی، خودنویسی، مشاوره روانشناسی، گفتگو، گوش دادن، ابراز علاقه، انجام فعالیت‌های مشترک و غیره استفاده کنیم.
- ایجاد معنا و هدف: یکی دیگر از راههای موثر برای مقابله با گمگشتگی این است که معنا و هدفی برای زندگی خود ایجاد کنیم. با ایجاد معنا و هدف، میتوانیم از بی‌معنایی و بی‌هدفی رهایی یابیم و احساس انگیزه و ارزش خود را افزایش دهیم. برای ایجاد معنا و هدف، میتوانیم از روش‌هایی مانند تعیین ارزش‌ها، تعیین اهداف، تعیین برنامه‌ها، انجام کارهای مفید و معنادار، انجام کارهای خلاقانه و نوآورانه، انجام کارهای داوطلبانه و خیرخواهانه و غیره استفاده کنیم.
- یادگیری و رشد: یکی دیگر از راههای موثر برای مقابله با گمگشتگی این است که یادگیری و رشد را به عنوان یک فرایند بررسی کنیم. با یادگیری و رشد، میتوانیم از بی‌ثباتی و عقب ماندگی رهایی یابیم و احساس توانمندی و پیشرفت خود را افزایش دهیم. برای یادگیری و رشد، میتوانیم از روش‌هایی مانند خواندن کتاب‌ها، مقالات، مجلات و غیره، شرکت در دوره‌ها، کارگاه‌ها، سمینارها و غیره، انجام پروژه‌ها، تحقیقات، آزمایشات و غیره، انجام فعالیت‌های علمی، هنری، ورزشی و غیره استفاده کنیم.
نتیجه و جمع بندی در خصوص گمگشتگی
گمگشتگی میتواند عواقب منفی برای سلامت روانی و اجتماعی فرد داشته باشد، مانند افسردگی، اضطراب، تنهایی، بی‌معنایی، بی‌هدفی، بی‌ثباتی و غیره. برای رزرو وقت مشاوره از روانشناس کلیک کنید. لطفا برای مراجعه حضوری در کلینیک ژوآ نیز با شماره ثبت شده در سایت تماس بگیرید.
سایر نوشته ها:
دیدگاهتان را بنویسید