انگیزه چیست؟ چگونه در خود بوجود بیاوریم؟
انگیزه یکی از مفاهیم مهم در روانشناسی و مدیریت است. انگیزه به معنای انگیزش، حالت داخلی یا خارجی است که فرد را به انجام یک کار، تلاش برای دستیابی به هدف یا انجام فعالیتی می‌اندازد. بنابر این انگیزه می‌تواند از داخل فرد نشأت گرفته یا تحت تأثیر عوامل خارجی شکل گیرد و به عنوان یک نیروی محرکه برای رفتار و عملکرد فرد عمل کند.
تقسیم بندی انگیزه
انگیزه به دو دسته انگیزه درونی و انگیزه بیرونی تقسیم می‌شود.
- انگیزه درونی زمانی رخ می‌دهد که فرد به دلیل علاقه، لذت، توسعه، یادگیری یا چالش به انجام کاری می‌پردازد.
- انگیزه بیرونی زمانی رخ می‌دهد که فرد به دلیل دریافت پاداش، جلوگیری از مجازات، تحت فشار قرار گرفتن یا انطباق با انتظارات دیگران به انجام کاری می‌پردازد.
وجود انگیزه یکی از عوامل مؤثر بر موفقیت فردی و سازمانی است. افرادی که دارای انگیزه بالایی هستند، معمولاً عملکرد بهتر، رضایت بیشتر، خلاقیت بالاتر و اعتماد به نفس قوی‌تری دارند. برای ایجاد و حفظ انگیزه، لازم است که افراد هدف‌هایی را برای خود تعیین کنند که متناسب با توانایی‌ها، علاقه‌ها و ارزش‌های آنها باشند. همچنین لازم است که افراد به خود اجازه دهند که از فعالیت‌هایی که انجام می‌دهند لذت ببرند و به خود اعتماد داشته باشند .
راه‌های افزایش انگیزه
برای افزایش انگیزه خود، می‌توانید از راه‌های مختلفی استفاده کنید. برخی از این راه‌ها عبارتند از:
- شروع کنید: بدون درنگ و بهانه، به انجام کاری که می‌خواهید بپردازید. این کار باعث می‌شود که احساس رضایت و پیشرفت کنید و انگیزه‌تان را افزایش دهید.
- ورودی‌های انگیزه‌بخش داشته باشید: از منابعی مانند نقل قول‌ها، کتاب، پادکست، موسیقی و ارتباطات معنوی که به شما انرژی مثبت می‌دهند، استفاده کنید.
- اهداف کوچک تعیین کنید: اهداف بزرگ‌تان را به چندین هدف کوچکتر تقسیم کنید و به آنها به ترتیب برسید. این کار باعث می‌شود که احساس پیشرفت و اعتماد به نفس داشته باشید و از پاداش‌های کوچک لذت ببرید.
- علت رکودتان را پیدا کنید: اگر احساس می‌کنید که از انجام کاری می‌ترسید، خسته‌اید یا اعتماد به نفس ندارید، سعی کنید علت این حالات را شناسایی کنید و راه‌حل‌هایی برای رفع آنها پیدا کنید.
- تمرکز داشته باشید: تمرکز بر روی هویت‌تان، ارزش‌هایتان و دلایلی که شما را به انجام کاری وا می‌دارد، کمک می‌کند که انگیزه‌تان را حفظ کنید و از پراکندگی جلوگیری کنید.
- اعتماد به نفس‌تان را بالا ببرید: از توانایی‌ها و موفقیت‌های خود آگاه باشید و به خود اعتماد داشته باشید. از خودتان تعریف بزرگتری داشته باشید و به این فکر کنید که چه چیزهایی را می‌توانید انجام دهید.
- به راه‌تان ادامه بدهید: از مشکلات و شکست‌های خود درس بگیرید و اجازه ندهید که از راه خود منحرف شوید. از پشتیبانی دیگران استفاده کنید و از رویای خود دست نکشید.
شما می توانید با استفاده از راه‌کارهای نشان داده شده در ایجاد و تقویت انگیزه خود گاام بردارید. درصورت نیاز به کمک های تخصصی با کلیک در رزرو وقت مشاوره بر مشکلات خود غلبه کنید.
مطالب مرتبط:
شفقت به خود چیست؟ و چگونه صورت می‌گیرد؟
دیدگاهتان را بنویسید