پانیک اتک یا حمله وحشت و ترس

پانیک اتک یا حمله پانیک، یک حمله ناگهانی و شدید ترس یا اضطراب است که معمولاً با علائم جسمی مانند ضربان قلب سریع، تعریق، لرزش، تنگی نفس یا درد قفسه سینه همراه است. حملات پانیک معمولاً ناگهانی و بدون هشدار رخ می دهند و ممکن است فقط چند دقیقه طول بکشند.

علل

علت دقیق حملات هنوز به طور کامل مشخص نشده است، اما عوامل مختلفی می توانند در ایجاد آنها نقش داشته باشند، از جمله:
ژنتیک: تحقیقات نشان داده است که ژنتیک می تواند در ایجاد حملات نقش داشته باشد.
عوامل محیطی: عوامل محیطی مانند استرس، سوء استفاده یا تروما می توانند باعث ایجاد حملات شوند.
اختلالات روانی: حملات اغلب با اختلالات روانی مانند اختلال هراس، اختلال اضطراب فراگیر و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) همراه هستند.

علائم پانیک اتک

علائم معمولاً ناگهانی و شدید هستند و ممکن است شامل موارد زیر باشند:
ترس یا اضطراب شدید
احساس اینکه می خواهید بمیرید یا دیوانه شوید
ضربان قلب سریع یا نامنظم
تنگی نفس یا احساس خفگی
لرزش یا احساس لرز
تعریق
سرگیجه یا سبکی سر
درد قفسه سینه یا احساس خفگی
تهوع یا استفراغ
گیجی یا از دست دادن هوشیاری

تشخیص

برای تشخیص پانیک اتک، پزشک باید یک معاینه فیزیکی انجام دهد تا سایر علل احتمالی علائم را رد کند. پزشک همچنین ممکن است از شما بخواهد که یک دفترچه خاطرات نگه دارید تا علائم خود را ردیابی کنید.

درمان پانیک اتک

درمان معمولاً شامل ترکیبی از دارو و درمان است.

داروهای ضد اضطراب

داروهای ضد اضطراب مانند مهارکننده های بازجذب سروتونین (SSRIs) یا مهارکننده های بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین (SNRIs) می توانند به کاهش علائم پانیک کمک کنند.

روان درمانی

روان درمانی، به ویژه درمان شناختی رفتاری (CBT)، می تواند به افراد مبتلا به پانیک اتک کمک کند تا یاد بگیرند که علائم خود را مدیریت کنند. CBT به افراد کمک می کند تا افکار و رفتارهای خود را که باعث حملات می شوند، شناسایی و تغییر دهند.

پیشگیری از پانیک اتک

هیچ راه قطعی برای پیشگیری از حملات پانیک وجود ندارد، اما اقداماتی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا خطر ابتلا به آنها را کاهش دهید، از جمله:
استرس خود را مدیریت کنید. استرس می تواند باعث حملات پانیک شود، بنابراین مهم است که راه هایی برای مدیریت استرس خود پیدا کنید.
از خواب کافی برخوردار شوید. خواب کافی برای سلامت روان ضروری است.
از مصرف الکل و مواد مخدر اجتناب کنید. الکل و مواد مخدر می توانند علائم پانیک را بدتر کنند.
اگر متوجه شدید که علائم پانیک را تجربه می کنید، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید. پزشک می تواند به شما کمک کند تا علت علائم خود را تعیین کنید و درمان مناسب را دریافت کنید. جهت رزرو وقت مشاوره کلیک کنید.

مطالب مفید: چگونه از احساس حقارت و یا شرم نجات یابیم؟

مدیریت هیجان چیست و چگونه بدست بیاوریم؟

نقش و اهمیت داروهای روان درمانی