تغییر شخصیت
تغییر شخصیت یک فرآیند پیچیده و چالش برانگیز است که نیازمند تعهد، انگیزه، تلاش و صبر دارد. شخصیت مجموعه‌ای از الگوهای فکری، احساسی و رفتاری است که هویت و کاراکتر فرد را تعیین می‌کند. شخصیت تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند ژنتیک، وراثت، تربیت، محیط، تجربه و بلوغ شکل می‌گیرد و ممکن است در طول زندگی دچار تغییرات جزئی یا اساسی شود.
برخی از افراد ممکن است از شخصیت خود راضی نباشند و بخواهند آن را به سمتی که مطلوب‌تر و مفیدتر برای آنها است، تغییر دهند. این تغییر می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله بهبود عملکرد، افزایش اعتماد به نفس، رفع مشکلات روانی، ارتقای روابط اجتماعی، رسیدن به اهداف شخصی و غیره صورت گیرد. اما چگونه می‌توان شخصیت خود را تغییر داد؟
راهکارهای تغییر شخصیت عبارتند از:
-
مشخص کردن هدف و دلیل تغییر شخصیت
قبل از هر چیز باید بدانید که چه چیزی را و چرا میخواهید آن را تغییر دهید. برای این کار میتوانید یک لیست از نقاط ضعف و قوت شخصیت خود بنویسید و ببینید که کدام یک از آنها نیازمند تغییر هستند و کدام یک از آنها را میتوانید حفظ کنید. همچنین باید اهداف خود را به صورت شفاف، مشخص، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی و محدود در زمان تعریف کنید. برای مثال، «من میخواهم تا ۳ ماه آینده بتوانم در جمع‌های اجتماعی با اعتماد به نفس صحبت کنم و نظرات خود را بیان کنم».
-
یادگیری از الگوها و مثال‌های موفق
از افرادی که شخصیت مطلوب و موفقی دارند الهام بگیرید و از رفتارها، احساسات و افکار آنها یاد بگیرید. این افراد می‌توانند از خانواده، دوستان، همکاران، مربیان، سلبریتی‌ها، شخصیت‌های تاریخی و غیره باشند. شما میتوانید با مطالعه، تماشا، گوش دادن، مشاهده یا مصاحبه با این افراد، از تجربیات و رازهای موفقیت آنها برای تغییر شخصیت خود بهره ببرید. البته هدف شما تقلید کورکورانه از افراد نیست، بلکه انتخاب و انطباق ویژگی‌های مثبت و مناسب با شرایط خود است.
-
تمرین و تکرار رفتارهای جدید
تغییر شخصیت نیازمند عمل و عملی کردن آن است. شما باید رفتارهایی را که میخواهید در شخصیت خود ایجاد کنید را به صورت مرتب و مداوم تمرین و تکرار کنید تا به عادت تبدیل شوند. برای این کار از تکنیک‌هایی مانند ایفای نقش، آزمایش رفتاری، مواجهه درمانی و غیره استفاده کنید. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند که با موقعیت‌هایی که برای شما چالش برانگیز هستند، مواجه شوید و رفتارهای جدید را در آنها امتحان کنید. برای مثال، اگر شما میخواهید شخصیت اجتماعی‌تری داشته باشید، با شرکت در جمع‌ها و گروه‌های مختلف، تماس برقرار کردن با افراد جدید، ابراز علاقه و محبت به دیگران و انجام فعالیت‌های گروهی، رفتارهای اجتماعی خود را تقویت کنید.
-
دریافت بازخورد و ارزیابی پیشرفت
از دیگران بازخورد دریافت کنید و پیشرفت خود را ارزیابی کنید. شما از افرادی که به آنها اعتماد دارید و قادرند به شما نظرات صادقانه و سازنده‌ای بدهند، درخواست کنید که شخصیت شما را ارزیابی کنند و به شما بگویند که چه ویژگی‌هایی را دارید و چه ویژگی‌هایی را باید تغییر دهید. همچنین باید خودتان به صورت منظم و مستمر پیشرفت خود را بسنجید و ببینید که آیا به اهداف خود نزدیک شده‌اید یا خیر. برای این کار از روشهایی مانند یادداشت برداری، مقایسه قبل و بعد، استفاده از معیارها و مقیاس‌های اندازه‌گیری، درخواست بازخورد از خود و دیگران و غیره استفاده کنید.
تقویت شخصیت
تقویت شخصیت یعنی افزایش قدرت، اعتماد به نفس، جذابیت و موفقیت فردی.
برای تقویت شخصیت، میتوانید از این نکات استفاده کنید:
- برای تقویت شخصیت و پرکار کردن، باید به یادگیری مهارت‌ها، دانش‌ها و اطلاعات جدید اهمیت بدهید. یادگیری به شما کمک می‌کند که بتوانید با تغییرات محیطی سازگار شوید، مشکلات را حل کنید، فرصت‌ها را بیابید و خلاقیت خود را افزایش دهید
- شما میتوانید از منابع مختلفی مانند کتابها، مقالات، ویدیوها، پادکستها، دورههای آنلاین و غیره برای یادگیری استفاده کنید.
- برای تقویت شخصیت، باید عملگرا باشید و نه فقط در مورد اهداف و رویاهای خود فکر کنید. شما باید برنامه‌های عملی برای رسیدن به هدف‌های خود داشته باشید و آنها را به صورت مرتب و مداوم اجرا کنید. شما باید از تعلل، تنبلی، ترس و شک خودداری کنید و به جای آن از انگیزه، اراده، شجاعت و اعتماد به نفس خود استفاده کنید
- برای تقویت شخصیت، باید تعادلی بین کار و زندگی خود ایجاد کنید. شما نباید به خاطر کار خود را از دست بدهید و نباید به خاطر زندگی خود را از کار بی اندازید. شما باید زمان کافی را برای استراحت، تفریح، خانواده، دوستان و علایق شخصی خود اختصاص دهید. شما باید به سلامت جسمی و روحی خود اهمیت بدهید و از استرس، خستگی و افسردگی دوری کنید. جهت دریافت وقت مشاوره غیر حضوری کلیک کنید.
مطالب دیگر: چگونه هیجان شرم خود را کنترل کنیم؟
دیدگاهتان را بنویسید